人生中任何階段都會有煩惱或者不如意，湖南三加二專升本極大的壓力不僅能帶給我們動力，同樣也能帶給我們阻力。如何管理并遠離這種專升本的消極情緒，讓復習更高效。小編分享管理情緒的幾點建議，希望 2019年湖南三加二專升本考生能夠調整緊張焦慮的情緒。

一、暗示自己

感到壓抑時，通過言語暗示來調整和放松心理上的緊張，使不良情緒得到緩解。語言是一個人情緒體驗強有力的表現(xiàn)工具。臨睡前，用五分鐘進行自我暗示，緊盯著自己設置的理想目標，在松弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下，進行這種自我暗示，對情緒的好轉大有益處。

二、充足睡眠

每天睡眠不足，強打精神把自己控制在書桌前，煩躁、抑郁、焦慮、擔憂等不良情緒也會如影隨形，不僅使復習效率全無，而且還有影響專升本的自信心。其實對于準備時間晚的同學，只要合理安排時間，有效完成計劃，成果總是會有的。

當然，多少睡眠量能滿足自己的需求因人而宜，但最起碼要保證充足的高質量的睡眠，這也是保持良好情緒，取得好成績的重要保證。

三、保持一種樂觀的心態(tài)

湖南三加二專升本族要堅信：瓜熟蒂落、水到渠成，只要付出努力，總是會有所收獲，對結果的擔憂不僅沒用也非常沒有必要，所以保持一種樂觀的心態(tài)，把關注的焦點回歸到復習的技巧和效率上來，才是明智之舉。

同學們，調整好緊張焦慮的情緒后，就該好好努力備考啦。

加油。

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