在備考過程中，復(fù)習(xí)時(shí)間越久往往累計(jì)的壓力很大，長(zhǎng)期將壓力埋葬在在心中不利于學(xué)習(xí)和身心健康，一起來看如何排解壓力。

根據(jù)耶克斯—多德森定律，高的焦慮對(duì)于完成難度較高的任務(wù)是不利的，不能取得好的成績(jī)。就考試成功本身而言，保持適度的焦慮狀態(tài)并非有害。因此在考試中端正認(rèn)識(shí)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)不僅有助于我們?cè)诳荚囍邪l(fā)揮自己的最好水平，取得好的成績(jī)，而且還能有效地避免由于考試所帶來的壓力和焦慮對(duì)自己身心產(chǎn)生的不利影響。這里我們就來介紹一種調(diào)節(jié)的方法。

在心理咨詢中有一種理論叫ＡＢＣ理論，它是由美國(guó)心理學(xué)家埃里斯提出的。Ａ代表事件，Ｂ代表個(gè)體對(duì)事件的看法，Ｃ代表結(jié)果。埃里斯的觀點(diǎn)：不是事件導(dǎo)致了結(jié)果，而是對(duì)事件的看法才導(dǎo)致了這種結(jié)果。按照這種觀點(diǎn)，不是考試導(dǎo)致了焦慮和緊張，而是對(duì)考試的看法才導(dǎo)致了焦慮和緊張。其實(shí)大多數(shù)人也確實(shí)是這樣，考試前、考試中過多地考慮考不好會(huì)影響到自己的前途，越是這樣，越是發(fā)揮不出正常的水平。

因此作為考生，首先，要正確認(rèn)識(shí)考試的重要性。任何一次考試并不能完全決定一個(gè)人的命運(yùn)，其次，要正確認(rèn)識(shí)考試的難度。沒有難度的試題是不存在的，但是你覺得難，別人可能覺得更難，何必跟自己過不去呢﹖

最后，要對(duì)自己的應(yīng)試能力有正確的估計(jì)?？梢詫⒆约旱膹?fù)習(xí)情況、強(qiáng)項(xiàng)和弱點(diǎn)列出來進(jìn)行分析，弄清自己的實(shí)力、特長(zhǎng)和薄弱環(huán)節(jié)，制定適當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)和切實(shí)可行的復(fù)習(xí)計(jì)劃。

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