專升本復(fù)習(xí)心態(tài)時常出現(xiàn)焦慮怎么辦？有哪些好的方法可以有效的減緩這種焦慮情緒？

  1、丟棄自責(zé)，找到自信

  不管你的成績怎樣，每天都要帶著信心起床。如果說自信不一定能讓你成功的話，那么喪失信心就一定會導(dǎo)致失敗。在考試前夕，對于自己的缺點(diǎn)和不足不要過多自我責(zé)備，要多看、多想自己的長處和潛力，找到自信心。

  2、轉(zhuǎn)移情緒，調(diào)節(jié)心理

  人的學(xué)習(xí)生活中情緒扮演著十分重要的角色。同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。在迎考中要將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。情緒緊張的時候，做做深呼吸，聽聽輕音樂或漫步戶外，或與同學(xué)聊聊天，放松一下。

  3、沉著冷靜，自我減壓

  臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上本科，考入理想中的學(xué)府。只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。

  4、自我質(zhì)辯，化解擔(dān)憂

  自我質(zhì)辯是一種心態(tài)的自我調(diào)整。通過自我質(zhì)辯，心中的擔(dān)憂也就慢慢得到了化解。比如，有同學(xué)離專升本越近便越擔(dān)心自己能力而感到憂慮，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯試一試。自問：“這種擔(dān)心有必要嗎？”自答：“毫無必要。只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔(dān)心而苦惱。”

  5、積極暗示，克服怯懦

  積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。而消極的暗示會降低人的信心，徒增憂心?？忌诳记熬鸵鶕?jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣。如果遇到自己實(shí)在解不出的難題也不要憂心忡忡。通過良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂慮，克服怯懦，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)調(diào)整到最佳狀態(tài)，進(jìn)入到專升本答題當(dāng)中。

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