各位小伙伴在沖刺階段備考的同時也要注意自己的心理狀態(tài)。其實專升本不僅是一場智力較量，更是一場心理的較量。很多同學會在備考的過程中遭遇各種各樣的心理瓶頸。小編在此給大家分享一些緩解心理壓力的“秘籍”。

1、張弛有度，可避免緊張情緒

在緊張的學習之余，同學們可以從事各種娛樂活動調節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài)。如果在學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。

同時，在復習的過程中，一定要相信自己有能力對困難作冷靜分析，制訂出必要的應付方案。大家還可做自我暗示，告訴自己即便事情再難也必須一步一步去做，焦急緊張無濟于事，一定能闖過難關完成任務。而排解難題時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步松弛。

2、安排“真空”時間段

若所擬的復習計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。在預訂復習進度表中，可安排一小段“真空時間”。在這段時間你的時間完全“真空”，不預先安排任何事情。

每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的學習計劃，內心較為輕松。

3、不要過多關注薄弱點

如果你有幾個有“問題”的知識點，卻占用了大量的時間和精力，每次做這些題總是出錯，于是決定最后盡最大的努力以解決這些問題?；ù罅鈵貉a自己不擅長的會令你無暇顧及自己的強項，這就意味著，最終所有科目成績都會下降。

學習差的科目永遠都是薄弱點。很多同學在復習過程中會掉到復習“陷阱”中，只要你能抓住學習的本質，循序漸進，持之以恒，到考試的時候你的成績肯定會提高。

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