學(xué)生自制力和學(xué)習(xí)能力有很大關(guān)系，自制力好的學(xué)生對待學(xué)習(xí)更加專注，學(xué)習(xí)效率也會(huì)比較好。很多學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)受不了干擾，需要很安靜，否則難以集中注意力，那么如何有效的培養(yǎng)專注呢？

心理學(xué)研究表明,大腦神經(jīng)與身體的各個(gè)部位的神經(jīng)是緊密相連的。全身各部位協(xié)調(diào)地運(yùn)動(dòng),大腦不容易疲勞。我們做過這樣的調(diào)查,發(fā)現(xiàn)只聽,效率為13%;只看,效率為18%;只動(dòng)口,效率為32%;耳、眼、口并用,效率為52%;如果加上雙手不斷地自然地做動(dòng)作口中還要說或喊叫學(xué)到的知識,并內(nèi)心里相信自己理解和掌握了知識,效率可高達(dá)72%,而且不容易感到累。

有些同學(xué)特別擔(dān)心自己在復(fù)習(xí)考試中出現(xiàn)焦慮,甚至稍有緊張就擔(dān)心得不得了,所有的注意力都集中到如何消除緊張上,結(jié)果適得其反。對外界干擾過度敏感就是過于緊張的反應(yīng)之一。學(xué)生焦慮、緊張等心理壓力很大程度上源于對自己的不自信。不少考生認(rèn)為專升本復(fù)習(xí)時(shí)間越來越少了,擔(dān)心復(fù)習(xí)得不夠充分;還有些學(xué)生階段性測試成績不理想,信心不足。

這種不自信會(huì)產(chǎn)生許多消極的想法與暗示,勢必會(huì)加劇緊張,放大外界干擾的影響。對此,同學(xué)們要學(xué)會(huì)多看到自己的進(jìn)步,積極看待失敗與挫折,經(jīng)常給自己積極的自我暗示,否定消極的自我暗示;多與父母、同學(xué)、好友溝通,將緊張的情緒宣泄出去。注意學(xué)習(xí)、生活的規(guī)律性,生活的規(guī)律有助于穩(wěn)定情緒,同時(shí)每天花一定的時(shí)間做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)或者休閑一下,也可以提高學(xué)習(xí)效率,最重要的是給自己定一個(gè)合理的復(fù)習(xí)目標(biāo),做到心中有數(shù)。

學(xué)習(xí)時(shí)集中注意力,養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣,是節(jié)省學(xué)習(xí)時(shí)間和提高學(xué)習(xí)效率的最基本的方法。集中注意力指學(xué)習(xí)時(shí)專心致志。學(xué)習(xí)過程中注意力高度集中時(shí),學(xué)習(xí)者對周圍其他事情可以視而不見、充耳不聞。高度注意使人的心理能量集中地投入于正在進(jìn)行的思維活動(dòng),使思維在特定的問題上處于最佳激活狀態(tài),從而使人腦能夠高效地進(jìn)行信息加工和問題解決。

實(shí)際上,智力差異并不是學(xué)習(xí)分化的唯一原因,對于許多學(xué)生來說,其成績落后是由于長期缺乏學(xué)習(xí)時(shí)高度集中注意力的習(xí)慣而造成的,國內(nèi)外心理學(xué)家的研究都證明了這一點(diǎn)。

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