在專升本備考時，狀態(tài)對大家的影響是很大的，狀態(tài)好，復(fù)習(xí)的效果才更好，特別是在要考試之前，需要及時調(diào)整好狀態(tài)，學(xué)會放松自己。

1、身體里藏著你的情緒

很多時候我們的情緒不好，其實是受身體狀態(tài)的影響，如果你一直在熬夜，休息不好，身體也會釋放出消極的信號，影響到情緒的穩(wěn)定，所以在備考的這段時間里，一定要按照正常的作息去學(xué)習(xí)和休息，保證充足睡眠，以飽滿的精神狀態(tài)去備考。

2、告訴自己我可以

積極暗示能強化信心、消除煩惱，消極暗示會喪失信心、徒增憂慮。我們可以對自己進(jìn)行積極暗示，自我打氣，告訴自己：“我已經(jīng)很努力了，沒問題”，“我喜歡挑戰(zhàn)，不怕困難”，如遇到自己解不出的難題，也要通過良好的自我暗示驅(qū)散憂慮、克服怯懦。

3、不要過于看重模擬成績

不管模擬考試的成績?nèi)绾?，都?yīng)該保持一顆平常心。就算在訓(xùn)練中沒有拿到理想分?jǐn)?shù)，也不要灰心喪氣、一蹶不振，在復(fù)習(xí)這段時間，還是有很大的提分空間的。

4、學(xué)會自我放松

要學(xué)會放松，調(diào)節(jié)自己，情緒緊張的時候，多聽聽音樂，做做自己喜歡的事;或漫步戶外，做做有氧運動，釋放心中的負(fù)能量;或與朋友聊聊天，講講笑話，緩和一下緊張的備考氛圍。

5、理性分析自己的擔(dān)憂

離考試越近，越容易自我懷疑，當(dāng)我們自我懷疑的時候，不妨對自己的擔(dān)憂進(jìn)行理性分析。這種擔(dān)心有必要嗎？這種擔(dān)心對提升考試成績有利嗎?我這時候應(yīng)該做什么呢?通過對擔(dān)憂的剖析，一步步瓦解它。

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