專升本復習需要張弛有度，不僅要努力復習，同時也要適當?shù)姆潘桑旅嫘【幗檀蠹乙恍┓潘傻姆椒?，希望對大家有幫助?/span>

1、想象式自我放松：如果我們注意一下就會發(fā)現(xiàn)，很多考生是被自己的消極信念壓垮的。那么，在考前試一試在每天10分鐘深而緩慢的呼吸狀態(tài)，給自己一個積極的圖景，讓自己的內(nèi)在相信考試中可以發(fā)揮自己的最好水平，考試時的狀態(tài)就會好的多。

2、音樂：優(yōu)美舒緩的古典音樂能夠降低心理緊張水平，提高腦細胞的活躍度。如果有條件還可以用音樂作為媒介，讓考生有積極的情緒體驗，把樂觀的心態(tài)通過音樂深深的印在潛意識里，讓考生在考試中猶如在家做題一般的輕松自在。比較放松的樂曲有《平湖秋月》、《夢幻曲》、《催眠曲》等。

3、接納：承認自己的能力有限，確認自己的最高水平，就可以做到在考試中發(fā)揮或者略超過自己的歷史最好水平。

4、注意力轉移：如果考生嚴重陷入高考壓力中，已經(jīng)產(chǎn)生了心慌、腹瀉等心身癥狀，可以強行將自己的注意力從由考試產(chǎn)生的不適情緒中轉移出來，去看看風景、逗逗寵物、畫畫、跳舞、K歌等。全身心地去關注除考試以外的事物，發(fā)現(xiàn)人生除考試以外真正的樂趣。以降低考試帶來的各種不適。

5、睡眠：保證高質量的睡眠是保持大腦良好活躍度的最好的方法。所以，從今天起，每天要在22點半以前就寢，睡前要進行自我放松訓練，必要時還可以使用助眠的食物，如熱牛奶。如果睡眠環(huán)境不好還可以考慮使用眼罩、耳塞屏蔽光、聲污染。

6、按時作息：盡力將平日作息時間調整到與高考的時間一致。如果調整不好，也沒關系，只要考生在考前的幾天里身體健康，就會在考場上有出色發(fā)揮。

7、運動：每個高考生都應該知道一個事實，每天運動30分鐘，尤其是球類運動，不僅可以宣泄情緒還是高效率學習的基本保障。全身心的運動會使身體加速新陳代謝，提高肺泡通氣量，增加血液含氧量，從而有助于改善大腦供血供氧，使人的反應速度加快。還可以有效釋放壓抑的情感，增強心理承受力。但是記住一點，最好在早上運動，下午學習的間隙運動也可以，千萬不要在21點以后運動，那樣會影響睡眠，降低第二天的學習效率。

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