很多專升本考生在復(fù)習(xí)的時候常常容易出現(xiàn)入睡困難或者早醒多夢的情況,要知道睡不好對自己的復(fù)習(xí)是有害無利的!
一、睡眠和休息
睡眠對于每個專升本的考生來說,都是那樣的重要和寶貴。
除了吃飯、學(xué)習(xí),專升本考生每天的生活中最重要的事情就是睡眠了。睡眠的好壞很大程度上影響著專升本學(xué)子的成敗,誰都希望自己能夠最大限度地睡好覺,但是,隨著考試時間的臨近,一些考生出現(xiàn)了不能很快入睡、常常做夢等睡眠方面的問題。經(jīng)歷著睡眠痛苦的考生往往學(xué)習(xí)效率大受影響,專升本信心也隨之下降。
那么,如何調(diào)節(jié)自己的睡眠,克服睡眠困擾,擁有良好的睡眠狀態(tài)呢?
睡眠困擾其中比較常見的有:
1、入睡困難
表現(xiàn)在到了入睡時間卻不能很快進入睡眠狀態(tài),需要花費很長時間才能入睡,雖有困意,卻常有要入睡卻無法入睡之間的交互矛盾心情,在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)、思維興奮、感覺非常痛苦。
2、早醒
主要表現(xiàn)是比預(yù)定時間提前醒來,雖感到十分疲倦,醒來后卻無法繼續(xù)入睡。
3、睡眠淺
常感覺在似睡非睡的狀態(tài),很容易被外界的干擾所影響,易醒,醒來后也能再次入睡,卻像是沒有睡著,一直狀態(tài)比較模糊。
4、多夢
表現(xiàn)在睡醒后發(fā)現(xiàn)自己一直在做夢,好像一直沒有停止,對一些夢境還能有清晰的記憶,感覺比較疲勞,沒有休息的感覺。
大多數(shù)專升本學(xué)生的睡眠問題都伴有情緒上的緊張、焦慮、煩躁不安,內(nèi)心體驗非常痛苦。他們通常會尋求各種各樣有利于睡眠的方法。一般而言,多數(shù)睡眠問題都能通過自己的主動調(diào)節(jié)而得到解決,只有極少部分考生會演變成比較嚴重的睡眠障礙。
所以,考生們要根據(jù)自己的睡眠情況,改變自己的復(fù)習(xí)方法。
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