有的考生由于很在意專升本考試，所以在復(fù)習(xí)的時(shí)候，特別是考試臨近的時(shí)候就會(huì)變得十分緊張。導(dǎo)致自己的復(fù)習(xí)效率有所下降。那么，考生們應(yīng)該怎么做呢？

其實(shí)，面對(duì)專升本考試，每位考生都多多少少會(huì)體驗(yàn)到擔(dān)心、煩躁、恐慌、無奈等精神壓力,這種考前的緊張焦慮是正?，F(xiàn)象的，因?yàn)樵趶?qiáng)大的壓力下，人會(huì)處在“自我保護(hù)”的應(yīng)激狀態(tài)，自然地產(chǎn)生出“緊張感”。不要認(rèn)為焦慮很可怕、緊張就有害，關(guān)鍵是如何調(diào)整好心態(tài)。

別擔(dān)心，小編有一些建議可以供考生們參考：

1、適度緊張，保持慣性，在緊張中體驗(yàn)興奮

適度緊張是喚起和維持大腦興奮性的力量，促使人思維活躍，適度焦慮有助于智能的發(fā)揮。專升本時(shí)讓自己在“狀態(tài)”中不是很好嗎？運(yùn)動(dòng)員賽前熱身也是讓正常比賽保持慣性。

專升本前的一段時(shí)間具有保持學(xué)習(xí)狀態(tài)慣性的作用，也具有沖刺的作用。所以，在專升本前一個(gè)月保持生活常規(guī)及原有的學(xué)習(xí)狀態(tài)很重要。

2、學(xué)會(huì)放松，適當(dāng)交流，給自己減壓

在復(fù)習(xí)時(shí)，每當(dāng)感覺到過度緊張時(shí)，考生們也要學(xué)會(huì)自我放松，可以適當(dāng)做體育運(yùn)動(dòng)，散步，聽音樂；可以與同學(xué)交流，交流對(duì)信息的交換、情感的支持、情緒的調(diào)節(jié)會(huì)起到很大的作用。經(jīng)常和好友談?wù)勑?、組織一些小型的活動(dòng)對(duì)專升本的同學(xué)是非常有益的。

3、計(jì)劃周密，循序漸進(jìn)，不為他人左右

計(jì)劃制定地好，完成地好，自然胸有成竹。有些考生老是注意別人在干什么，別人怎樣了。尤其是原來水平差不多的好朋友，考試成績提高時(shí)，自己就壓抑甚至六神無主了；甚至有的同學(xué)考場(chǎng)上一聽到別人翻卷子，就認(rèn)為比自己答得快，于是亂了陣腳。了解別人不可避免，但專升本前保持自我更重要，因?yàn)橹挥凶约鹤盍私庾约旱那闆r。每個(gè)人的需要不同、目標(biāo)不同，進(jìn)步發(fā)展的曲線也是不同的。要學(xué)會(huì)把握自己。

總之，緊張是正常的，但是總是緊張，且緊張地過了度，就不好了?？忌鷤円皶r(shí)調(diào)整自己的情緒喲！

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