壓力存在于很多人身上，對(duì)于備考專(zhuān)升本的同學(xué)來(lái)說(shuō)，復(fù)習(xí)的時(shí)候可能也會(huì)有很大的壓力，面對(duì)專(zhuān)升本考試，需要及時(shí)釋放自己的壓力。

1、“說(shuō)出”壓力

感覺(jué)千頭萬(wàn)緒、不知所措時(shí)，找一位知心好友或共同奮戰(zhàn)的其他考生說(shuō)出內(nèi)心的恐懼和問(wèn)題，有時(shí)候其實(shí)你自身是優(yōu)秀的。知識(shí)在心慌意亂時(shí)無(wú)法冷靜思考，通過(guò)傾吐、發(fā)泄或聽(tīng)聽(tīng)別人的意見(jiàn)就能豁然開(kāi)朗。

2、“寫(xiě)出”壓力

當(dāng)心情感到緊張時(shí)，可以把讓你緊張的原因都一一寫(xiě)出來(lái)，然后再寫(xiě)出可能解決的辦法，無(wú)論好壞能夠達(dá)成目標(biāo)，這種方式也可以在減輕壓力的同時(shí)是你更明確自己的目標(biāo)及計(jì)劃，每天嘗試寫(xiě)心情日記，記錄生活的快樂(lè)或不順，對(duì)自己的事情做到心中有數(shù)。

3、“泡出”壓力

熱水澡不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以使肌肉松弛，減輕壓力。

4、“跑出”壓力

可在戶(hù)外找個(gè)清靜的地方，慢跑或步行二三十分鐘。使全身肌肉放松，緊張壓力隨之緩解。

5、“打出”壓力

如果壓力是來(lái)自客觀不可抗拒更改的事物或無(wú)法當(dāng)面發(fā)泄時(shí)可以找個(gè)沙袋或布偶打一陣，發(fā)泄自己的情緒。

6、“呼出”壓力

感覺(jué)壓力非常重時(shí)，最簡(jiǎn)單最快速的方法就是深呼吸，深深地吸一口氣，閉氣兩三秒，再微微張開(kāi)嘴，緩緩?fù)職?。如此反?fù)幾次可以使血液循環(huán)恢復(fù)正常，心跳減速，心情自然就能夠較為平靜。

7、“唱出”壓力

喜歡唱歌的人，可以在感覺(jué)壓力時(shí)唱唱自己喜歡的歌，借歌曲抒發(fā)心情。

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