湖南專升本考前飲食總原則有哪些?考生們要知道這些要求

瀏覽次數(shù):次 發(fā)布時間:2022-08-19

專升本復習過程中,考生們要了解考前飲食總原則,吃好學好,才能更好地提升復習效率。

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Part 1飲食安全

避免任何形式的食物中毒。

最好親自選購食材,制作三餐。食物的做法,要按照自己的體質而定。

如果考生脾胃虛弱怕冷,就要少吃冷飲和涼菜;如果考生消化不好,就不要給吃油膩煎炸;如果考生容易上火,就要吃得清淡一些。

凡是有可能發(fā)生過敏的食物,或者引起胃腸不適的食物,都應當非常慎重。

Part 2能量補給

考試本身是一場體力與心理巨大消耗的戰(zhàn)斗,需要即刻補充足夠的能量,以保證考試過程中大腦所需的充分養(yǎng)料。

讓大腦始終保持高速、高效運轉,讓考試間隙大腦能得到充分的補給,這是飲食必須滿足的基本要求,尤其提示家長重視富含蛋白質、低糖食物以及補充水分這兩個要點。

Part 3營養(yǎng)均衡

專升本前切忌亂進補,安排好考前考中營養(yǎng)。

考前大量的進補,容易使考生內(nèi)分泌紊亂,一不小心還會引起上火等問題。

營養(yǎng)應注意均衡,葷素合理搭配。

專升本考試前及備考期間的飲食不要太過油膩,應該葷素合理搭配,“一份肉、兩份飯、三份蔬菜和四份水果”,這樣的比例比較恰當。

三餐之間的安排要不同對待。

在午餐的時候可以多補充一點葷菜,而晚餐不用特意減少食用量。

平時吃飯兼顧飲食偏好的同時,可以適當微調口味和食物類型,也可以嘗試一些不同的烹調方法,如用清蒸、水煮和清炒的方法,但要注意盡量少用辛辣的調料。

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