專升本復(fù)習(xí)期間，考生們也不要太過于拼命。要學(xué)會適當(dāng)運動，不妨學(xué)學(xué)這些伸展動作吧！

1、胳膊肘拉伸

這個動作坐著也可以做。用手掌去觸摸身體另一側(cè)的肩胛骨，然后用另一只手輕輕地握住手肘，向相反方向拉伸。?

2、拉伸膝蓋

坐正，抬起腿，屈膝，并抓住膝蓋。將你的腿盡可能地貼進你的前胸，保持這一姿勢10秒鐘。

3、觸摸腳趾

坐著的時候伸直腿，然后屈身盡量去摸你的腳趾。

4、拉伸背部

把你的胳膊舉過頭頂，然后朝反方向拉伸。記得保持背部挺直。

5、背后鼓掌

把雙手置于背后，掌心對掌心。然后盡力把胸腔向前挺，就像在威脅你的同事那樣。保持這個姿勢5秒。

6、輕搖腦袋

傾斜頭部，從左向右轉(zhuǎn)動你的脖子。記得放慢速度，你可以哼首歌，讓自己看起來不那么奇怪：

7、“觸摸天空”

兩手相扣，掌心向上，伸直胳膊，盡力向上延伸去摸天花板，堅持5秒鐘。

8、“二郎腿壓膝”

將小腿放到另一條腿的大腿上，慢慢向下壓膝蓋，拉伸臀大肌。在壓腿時，記得慢慢呼氣。

9、頸部終結(jié)者

用手掌托住另一邊的腦袋，將腦袋向肩膀方向溫柔下壓。請記住，一定要溫柔!耳朵沒有必要真正碰到肩膀，移動幾英寸就夠了。

10、“求婚”式

單膝跪地，另一只膝蓋彎曲，就像你要向同事求婚似的。緩慢前傾上半身，保持5秒，換一只腿重復(fù)。

11、“探天”姿勢

與前面一個動作一樣，彎曲膝蓋，保持一條腿大腿與地面平行，另一只腿向后延伸支撐。但這一次請?zhí)ь^看天，雙手探向天空。這個動作對鍛煉你的腹肌非常有益。

12、“小茶杯”

這個動作和上個動作的下肢動作一樣，但現(xiàn)在，把右手放在腰間，抬起左手，先向上伸，再緩慢地向右拉伸。

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