“高原反應(yīng)”一般會有這樣一些表現(xiàn)：思想壓力大，內(nèi)心焦慮;進(jìn)步不明顯，覺得自己沒有提高，沒有自信，身心疲憊;自我感覺良好，覺得自己勝券在握，浮躁，沉不下心，效率低下;破罐子破摔，覺得自己沒有努力的必要?！案咴磻?yīng)”的產(chǎn)生，可能存在以下幾個原因。

一、不了解自己，無學(xué)習(xí)計劃

不了解自己的興趣及優(yōu)勢特點，時間和精力不能科學(xué)分配，很容易拖延，陷入焦慮之中。有的學(xué)生在專升本復(fù)習(xí)過程中缺少學(xué)習(xí)計劃，“別人考我也考”，“當(dāng)一天和尚撞一天鐘”，沒有深刻認(rèn)識到考研、考公的學(xué)習(xí)復(fù)雜性，哪一個環(huán)節(jié)做不好(如什么時候開始復(fù)習(xí)政治?英語、數(shù)學(xué)或?qū)I(yè)課等時間分配是否合理?零碎時間如何利用?情緒垃圾如何清除?最后階段如何沖刺?……)，都會影響復(fù)習(xí)進(jìn)度，不預(yù)則廢。如果學(xué)習(xí)計劃不科學(xué)，長此以往也會出現(xiàn)身心疲憊，導(dǎo)致“高原反應(yīng)”。

二、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)弱，方法不科學(xué)

很多學(xué)生英語或者專業(yè)課基礎(chǔ)不好，在復(fù)習(xí)過程中，隨著知識的深度和廣度增加，越來越多的知識點“消化不良”，導(dǎo)致“精神疲憊”，學(xué)習(xí)壓力越來越大;學(xué)習(xí)時間和精力投入不足，導(dǎo)致知識掌握不扎實。另外，還有一部分學(xué)生不會學(xué)習(xí)(不會預(yù)習(xí)、不懂記筆記、不及時復(fù)習(xí))也是重要原因，被動學(xué)習(xí)，機(jī)械記憶，死記硬背，事倍功半。學(xué)習(xí)方法不科學(xué)，會導(dǎo)致“高原反應(yīng)”提前出現(xiàn)。

三、不勞逸結(jié)合，不會主動休息。

“網(wǎng)絡(luò)時代”、“信息社會”、“碎片化學(xué)習(xí)”，幾乎每個年青人都被信息的海洋所包圍，被動陷入了無窮的誘惑之中。很多缺乏自制力的大學(xué)生被手機(jī)、電腦消耗掉了大量寶貴的學(xué)習(xí)時間和精力。即使累了，躺在床上要休息了，順手打開手機(jī)，精彩的網(wǎng)絡(luò)世界重新促使多巴胺分泌，讓人“忘記”疲憊，熬夜到深夜一兩點(據(jù)不完全數(shù)據(jù)統(tǒng)計，至少40%的大學(xué)生晚上十二點以后睡覺)，從而讓人深度疲憊。時間久了，大學(xué)生就會精神不振，記憶力明顯降低，不知不覺便沒了學(xué)習(xí)動力。理想再遠(yuǎn)大，如果不能勞逸結(jié)合，不會主動休息，就會出現(xiàn)“高原反應(yīng)”。

四、缺少體育鍛煉，缺少科學(xué)用腦。

專升本一項艱苦的腦力勞動，成百上千個知識點需要每一個考生花費巨大的精力消化、吸收，進(jìn)而學(xué)以致用，在考試中取得好成績。只有睡眠是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，更重要的是要養(yǎng)成體育鍛煉的好習(xí)慣，促進(jìn)新陳代謝，保證大腦清醒。

而現(xiàn)實中很多高校的大學(xué)生“懶散拖延”，即使知道鍛煉身體的重要性，也缺少積極主動鍛煉身體的習(xí)慣，致使身體素質(zhì)不佳，無法應(yīng)對高負(fù)荷的腦力勞動。更何況科學(xué)用腦更是一門學(xué)問，包括吃什么、喝什么都有講究，而很多學(xué)生把精力放在了戀愛或網(wǎng)游等娛樂方式上，對科學(xué)用腦掉以輕心。這都是“高原反應(yīng)”產(chǎn)生的原因之一。

總而言之，幾乎各個層次的學(xué)習(xí)者都會出現(xiàn)“高原反應(yīng)”，我們應(yīng)該端正學(xué)習(xí)心態(tài)，知己知彼?！鞍l(fā)現(xiàn)問題不可怕，關(guān)鍵是要找到解決問題的方法”。

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