在復習專升本的時候，不少同學都遇到過這樣的問題，復習計劃做的非常好，但是到了實施的時候卻總是拖延，面對這種情況大家可以這樣做。

1 立即行動起來

首先克服拖延的恐慌，暫時忽略掉所有的情緒，直接開始動手做。比如我們升本黨，復習是件刻不容緩的事情，只要打破懶散的狀態(tài)，拋卻娛樂休閑的想法，一旦開始背了第一個名詞解釋，備考復習的拖延焦慮就會瞬間減少，信心也會漸漸恢復，就會立刻投入到復習的環(huán)境中來。

2 讓計劃協(xié)助我們行動

準備一張日程表，把計劃寫下來，按照重要程度和緊急程度進行分類，先找出緊急且重要的事，立即搞定；對于緊急不重要的事，可以選擇不做或者與人分擔；重要不緊急的事，要在充足的時間內(nèi)進行任務分解，將一整件事分解成幾個小目標，最好是制定計劃后按部就班地去做；對于不緊急不重要的事，等有時間了再來做。通過這樣的分類和規(guī)劃，我們會發(fā)現(xiàn)，事情的進展是掌握在自己手中的，自己可以有選擇性地、慢條斯理地做事情，而不是每天都被緊迫感推著走。

3 適當?shù)莫剟钭约?/span>

試著在做任務前想好給自己完成任務后的獎勵，當我們開小差的時候，我們大腦里的掌舵員就會與之對抗，“我要先完成這套試題，這樣我就可以獎勵自己想要的東西了。”于是我們會讓自己更積極主動的去高效地完成它，當做完這套試題后，你會感受到愉悅和成就感，相比之前對于任務的恐懼要來得更加舒坦。

希望這些方法可以幫助大家改掉拖延癥。

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