專(zhuān)升本考試關(guān)系到廣大專(zhuān)科生們的前途與未來(lái)，每一位考生都會(huì)積極準(zhǔn)備，認(rèn)真對(duì)待，但是俗話(huà)說(shuō)“關(guān)心則亂”，很多考生都在準(zhǔn)備考試過(guò)程中逐漸被焦慮緊張的情緒左右，使得我們的備考效率和效果大打折扣，讓我們變得僵硬而無(wú)法思考，忘記了本已掌握的內(nèi)容，甚至開(kāi)始懷疑自己的進(jìn)步和答題。那我們應(yīng)該怎么去緩解焦慮，讓壓力變成鞭策我們的動(dòng)力呢？

相信考生都會(huì)覺(jué)得自己有這樣的狀態(tài)，那么接下來(lái)就是如何解決這樣焦慮狀態(tài)呢?

第一，充分準(zhǔn)備。很多的考前焦慮是由于考生沒(méi)有準(zhǔn)備好面試而引起的。事先不為面試做好學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)的準(zhǔn)備，等到考試時(shí)自然會(huì)覺(jué)得心虛或沒(méi)有自信，從而引起焦慮。學(xué)習(xí)在于主動(dòng)和自覺(jué)，只有準(zhǔn)備充分了，考生才能在面試過(guò)程中感覺(jué)到順手和自信，然后取得好的成績(jī)。建議考生關(guān)注自己面試的時(shí)間，做好時(shí)間紀(jì)錄，制定屬于自己的面試規(guī)劃，并堅(jiān)持執(zhí)行，給自己足夠的時(shí)間來(lái)提高相關(guān)能力以及通過(guò)?？紒?lái)測(cè)試自己的學(xué)習(xí)程度。

第二，訓(xùn)練技巧。在日常學(xué)習(xí)訓(xùn)練中確保訓(xùn)練考試技巧，要懂得如何高效高質(zhì)的回答問(wèn)題，考生一定要仔細(xì)閱讀題干要求，考慮題目提供的所有信息，并在回答之前擬好提綱。這些考試策略不僅能節(jié)約時(shí)間，同時(shí)還能幫助你進(jìn)入到一種自信、準(zhǔn)備充分的面試狀態(tài)，從而在一定程度上幫助你緩解考試焦慮。

第三，制定日程。對(duì)考試的期待會(huì)引起考前的壓力和緊張，通過(guò)制定一份考試的日程安排，能幫助考生在一定程度上克服面試的恐懼。每天早點(diǎn)起床，別讓自己匆匆忙忙引起緊張;吃一份健康的早餐喚醒你的大腦，保持訓(xùn)練中所需的營(yíng)養(yǎng);花幾分鐘回顧幾道習(xí)題，讓大腦開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)。

第四，學(xué)會(huì)放松?？记敖箲]會(huì)引起考生一系列的精神、情緒和身體上的問(wèn)題。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始煩躁、慌亂或者不安時(shí)，可以采取一些方式讓自己冷靜下來(lái)，例如緩慢地深呼吸，放松你的肌肉，想一些積極的事情。學(xué)會(huì)從身體上和情緒上冷靜地對(duì)待面試焦慮，可以讓你的心率逐漸減慢恢復(fù)正常，從而繼續(xù)專(zhuān)注于面試本身。

第五，保持積極的態(tài)度。個(gè)人自我價(jià)值并不取決于某一次考試?？荚嚨膲毫κ瞧毡榇嬖冢绻傁胫绻约哼@次面試失敗了怎么辦，那么你的考試焦慮只會(huì)更加嚴(yán)重。相反，將注意力放在積極的事情上。想象一下你會(huì)成功，回想一下你學(xué)習(xí)得多么努力，你完全有能力搞定這次考試，這樣你的自信心可以加強(qiáng)，考前焦慮則得以削弱。

同學(xué)們只要合理調(diào)整心態(tài)，積極訓(xùn)練，提升能力，考試就會(huì)變的簡(jiǎn)單。俗話(huà)說(shuō)“難者不會(huì)，會(huì)者不難”，只有能力做基礎(chǔ)，考試上岸指日可待。在這邊西培祝愿大家都能夠考上自己理想的院校。

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