備考專升本，每次樹立目標的時候都雄心勃勃志氣滿滿，但一旦事情真的開始，立馬進入玩——看手機——葛優(yōu)癱——玩的無限循環(huán)拖延模式。

覺得自己智商并不低，上進心也不必任何人少，就是無論如何改變不了這樣的現(xiàn)狀，總是得不到好的結果。問題到底出在哪？行動為什么跟不上大腦？

1、大腦的保護機制

大腦是會保護自己的，打哈欠，遺忘都是保護的一種類型。在行為上的保護是適當限制自己的極限，讓自己處于較為穩(wěn)定的狀態(tài)。所以，白天忙碌一天，晚上還玩手機玩到大半夜不睡覺的人，你對自己到底是有多殘忍?。?/p>

2、大腦的享樂主義

大腦是非常喜歡享樂的。大腦在進化過程中，依然保留著的非常多的原始成分，能夠很快告訴你，什么事情對你當前最有利，什么事情不好處理，也就是趨利避害。

3、大腦的決策模式

人的基本決策模式是：“場景模式→認知思考→記憶/經驗抽取→情緒加工→決策→行為”。但是它并不是一條路走到黑的。

所以，很多人對感興趣的事情都非常不燒腦，很自然想要去做，而且可以很持久。因為自己的認知中覺得它很享受。

怎么讓行動跟上大腦？

1、從簡單開始

習慣是有慣性的，記憶和經驗的抽取會影響我們的行為決策，而習慣要想要改變是非常困難的，所以倡導從簡單開始。自己在改變自己以前的懶散模式的時候，最好也是從簡單開始。那樣自己也容易在成就感中培養(yǎng)出新的習慣。

2、制定計劃和流程

關于計劃的制定，主要是為了讓自己看得到自己的變化，給自己大腦更多的確定性，從而增大自己前進的決心。每天能夠看到自己的進步和完成進度，能夠給大腦更多的積極反饋，告訴大腦，自己的行為能夠帶來好處，是穩(wěn)定的，是可預見的。

3、不斷重復自己的行為

4、結合獎懲，培養(yǎng)監(jiān)督機制

5、學會休息

6、改變環(huán)境

行為的發(fā)生很容易受周圍環(huán)境影響的。比方說，我們在進化過程中已經形成了沒有噪音的時候睡覺，所以當我們去圖書館，周圍很安靜的時候，我們會經常犯困，這個時候“享樂主義”也很容易趁虛而入，拿起手機，半天過去了。

所以，當自己覺得容易分神和犯困的時候，找個人比較多，但不是很吵的地方看書，利用好他人在場和社會形象認同，反而能夠讓自己的行為更加持續(xù)有效。

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