天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，備考專升本的時候總是犯困想要睡覺？從下面這三個方面努力，解決你的看書困乏癥！

1

、量體裁衣

量體裁衣，了解個人生物鐘，選擇高效率讀書時間，普遍來講，有以下幾種時間段不適合高效率地讀書。

疲勞困倦時不要看書。人體機(jī)能活動具有一定限度，活動超過限度，大腦皮層就會自動進(jìn)入抑制狀態(tài)。因此，自己感到疲勞困倦時，就不要勉強(qiáng)支撐看書，尤其是不要"開夜車"看書，以避免形成不良習(xí)慣。

睡覺前最好不要看書。有些人習(xí)慣躺在床上看書，把看書當(dāng)作催眠，畢竟一看書就犯困啊！但這種習(xí)慣易形成條件反射，你看書的時候心心念念的就是困了就睡吧，睡吧，你的注意力更多的集中在了睡覺上，不是為了看書而看書，而是為了睡覺而看書。

劇烈活動或情緒過于激動后不應(yīng)馬上看書。因?yàn)榇竽X皮層神經(jīng)的興奮和抑制的相互誘導(dǎo)規(guī)律告訴我們，大腦皮層出現(xiàn)興奮之后，隨之就會產(chǎn)生抑制。如果劇烈活動或情緒激動之后看書，就很容易與抑制反應(yīng)建立聯(lián)系，并產(chǎn)生抑制性條件反射。

飯后不要馬上看書。人進(jìn)食后，消化系統(tǒng)的活動量加大，大腦血液流量相對減少，中樞神經(jīng)主要控制消化系統(tǒng)，而對其他部位處于抑制狀態(tài)，如果此時看書，不僅效果差，而且易形成抑制性條件反射。

2、

精心經(jīng)營

精心經(jīng)營，順應(yīng)個人喜好，找一些令自己愉悅，有助于提高思維運(yùn)轉(zhuǎn)能力的"小動作"

每個人都有自己的興趣點(diǎn)與興奮點(diǎn)所在，無論是簡單聽聽音樂，還是獨(dú)具匠心地布置一個自己喜歡的小環(huán)境，往往都能起到提高注意力與激發(fā)動力的作用。

如果你喜歡聽音樂的話，可以選擇一些相對舒緩但又較有活力的音樂，嘗試著邊聽音樂邊看書，也會收獲不錯的效果。

如果你喜歡運(yùn)動的話，不妨早起之后晨練一會兒。除了早晨之外，恐怕晚上也是一個復(fù)習(xí)就犯困的高峰期。所以去外面慢跑兩圈，或者散散步，會有效地?zé)òl(fā)清醒的思維。

如果你有一點(diǎn)小愛好的話，那就把心愛的它們搬到你的書桌上吧！每當(dāng)緊張、憂郁、壓抑時，和它們傾訴下，可能會使自己的不良情緒得到舒緩。

3、

張弛有度

張弛有度，科學(xué)理性，考慮客觀性因素，切勿妄自菲薄

復(fù)習(xí)時看書就犯困也可能是由于一些客觀的生理條件或者周圍環(huán)境狀況引起的，不要妄自菲薄，把問題都?xì)w因于自身，從而造成氣餒的心理。

學(xué)習(xí)要勞逸結(jié)合，有張有弛，切勿拉緊精神的弦而不放松。有些同學(xué)們時間觀念十分強(qiáng)烈，恨不能抓住所有醒著的時間，分分秒秒不錯過地暢游書海。但是每個人大腦運(yùn)轉(zhuǎn)都是有一定規(guī)律的。我們的注意力集中一段時間之后就會效率降低，這時，如果還硬性地讓自己埋頭苦讀，恐怕只能事倍功半了。

提醒大家不要閉門造車，要注意與他人的交流。復(fù)習(xí)過程中遇到一些困惑的地方，和別人溝通之后，可能會獲得"柳暗花明又一村"的豁然開朗之感；而當(dāng)產(chǎn)生有益的想法時，去和別人分享，相互補(bǔ)充，如果發(fā)現(xiàn)自己掌握了比別人更多的知識，會產(chǎn)生一些優(yōu)越感，這樣，復(fù)習(xí)的興趣與信心就可以得到強(qiáng)化。

備考湖南專升本的同學(xué)，如果有專升本相關(guān)疑惑或者需要學(xué)習(xí)上的幫助，可以在文末留下你的聯(lián)系方式，或者直接添加樂貞老師微信lezhen_edu，我們將為您答疑解惑~

　　

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