在決定專升本前會覺得熱情高漲，恨不得天天都在看書刷題，學(xué)習(xí)計(jì)劃恨不得精確到每個(gè)小時(shí)?？墒?，日子久了后一直這樣持續(xù)下去，總感覺身心俱疲、能量被耗盡了，那么該如何處理這一問題？怎么辦呢？

為什么會有無力感？

1、復(fù)習(xí)成果慢

復(fù)習(xí)了很久，做題還是和以前一樣的感覺；明明每天都在背單詞做閱讀，可是書合上愣是記不住單詞的樣子，上回錯(cuò)什么，這回依舊錯(cuò)。

復(fù)習(xí)見效慢是種普遍現(xiàn)象，也許是方法不對，也許是心態(tài)沒有放平——但這的確是造成升本“無力”的最普遍原因。升本備考過程從幾個(gè)月到1年不等，雖然比不上高考，但也是一場持久的戰(zhàn)役。長期的復(fù)習(xí)本身已令人疲勞，進(jìn)步不顯著，則會放大疲勞感。

2、缺乏方向感

大學(xué)畢業(yè)，考研、出國留學(xué)、找工作，選擇很多，迷茫不少。每年都有相當(dāng)部分學(xué)生沒有明確的職業(yè)目標(biāo)、規(guī)劃和定位，選擇隨大流地升本，沒考慮自己是不是適合，往往等到備考一段時(shí)間后，陷于“該不該放棄”的糾結(jié)。在這種迷茫的內(nèi)耗狀態(tài)下，很容易引起升本的無力感。

有哪些有效的解決方案？

1、學(xué)會欣賞自己，樹立自信心

沒有任何事物是一成不變的。長時(shí)間的努力不是無效，而是“尚未見效”。量變引起質(zhì)變，誰能打包票你兩個(gè)月后不會突飛猛進(jìn)?

如果你相信自己一定能行，就會在行動和精神上積極起來，學(xué)習(xí)效率也會隨之提高，成績自然提高得快。因此，“相信自己”絕非阿Q精神，而是實(shí)打?qū)嵉牧夹匝h(huán)的第一環(huán)。

2、會休息的人才會工作，升本也是這樣

如果是因?yàn)檫B續(xù)學(xué)習(xí)時(shí)間太長缺少休息，就趕緊給自己放個(gè)假，留一個(gè)屬于自己的周末或是和好友進(jìn)行一次短途旅行，讓身心放松，給自己時(shí)間調(diào)整，是為了給接下來的持久戰(zhàn)積蓄能量。

3、做好時(shí)間管理，提高學(xué)習(xí)效率

學(xué)習(xí)枯竭很多是源自一種“能力恐慌”，你就需要制定個(gè)升本時(shí)間表，提高效率。當(dāng)你看見每天的計(jì)劃都能如期完成，掌握的知識越來越多，你頓時(shí)會感覺壓力減輕，動力更強(qiáng)。

4、經(jīng)常運(yùn)動，保持健康

運(yùn)動是一種很好的減壓手段，運(yùn)動可以促使體內(nèi)血清素增加，不僅有助于睡眠，還能讓你有個(gè)好情緒，而大部分同學(xué)不是在學(xué)習(xí)就是在睡覺，忽視了運(yùn)動。

升本人可支配的時(shí)間比較少，也許你不能堅(jiān)持每天有固定的時(shí)間運(yùn)動，那么早晚上下自習(xí)前可以有一段步行，連續(xù)看一段時(shí)間書后就下樓轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，或者晚自習(xí)前在操場慢跑，這些都是比較簡便的運(yùn)動方式。

5、一定要有可以輕松溝通的朋友

否則容易持續(xù)陷入同樣思維模式，一旦壓力形成反而很難排解。你可以和輔導(dǎo)班或自習(xí)室等地認(rèn)識的研友保持聯(lián)系，分享一些生活中的趣事，通過了解別人的生活拓寬視野。也可以適度地參加公益活動，認(rèn)識些新朋友，培養(yǎng)一些興趣愛好，這些都可以作為升本生活的調(diào)劑。

備考湖南專升本的同學(xué)，如果有專升本相關(guān)疑惑或者需要學(xué)習(xí)上的幫助，可以在文末留下你的聯(lián)系方式，或者直接添加樂貞老師微信lezhen_edu，我們將為您答疑解惑~

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