今年的“3+2統(tǒng)招”，對于來自世界各地的考生來說，難度很大。候選人數(shù)和政策都會影響學生焦慮的心。大學升學率不亞于第二名，高考,高考前你是怎么度過的我相信每個學生都依稀記得。高考和高考還有一個區(qū)別，就是讓所有的考生總是度過艱難的時光。這就是為什么我想說每個候選人都是英雄。

　　整個升本過程中最難的不是知識點多，也不是考試題目太難，而是永遠有無數(shù)誘惑和退路誘使你放棄。經(jīng)常有同學問，高考難還是升本難。其實從試題難度上來說，高考難多了。但升本更多的是辛苦+心苦。自己摸著黑前進，其中的痛苦和淚水，只能自己咽下。有人說專升本就像在黑夜里洗衣服，你不知道洗干凈了沒，也不知道還需不需要洗下去，你只能不斷的洗不斷的懷疑，但當你打開燈的一瞬間，你會發(fā)現(xiàn)，衣服被你洗的如此潔凈明亮。
　　正準備專升本的你，應該懂得釋放情緒
　　距離專升本考試還有幾個月的時間，同學們開始緊張或者說慌張了，這種時候心態(tài)問題就暴露出來了，總是焦慮和不安甚至暴躁，開始自我懷疑，覺得自己什么事情都干不好，情緒的起伏十分影響學習的效率。那么這種情況下我們應該如何調(diào)整自己的情緒呢？
　　1.克服自我障礙
　　,quot;自我障礙（self-handicapping）,quot;又叫,quot;自我設阻,quot;，,quot;自我設限,quot;，是人類為了保護自己留有面子而產(chǎn)生的心理，從而通過行為體現(xiàn)出來。
　　具體情境主要是：在重要的任務（比如考試）之前卻無法集中注意力而故意或無意去做一些影響任務結(jié)果事情，從而可以在任務結(jié)果出來后為自己尋求開脫。
　　例如，全宿舍只有你想要參加專升本考試，你的室友每天都在吃喝玩樂，你為了保住面子，不學習，每天跟他們一起玩兒，最后毫無準備的去參加這次考試。你的真實心境是：要是考試成績好，則自己可以乘機夸耀自己一番：,quot;你們看看我！我考不用看書都可以考高分！厲害吧？,quot;要是考試成績不好，則自己也有,quot;充分,quot;的理由說：,quot;因為我在吃喝玩樂根本就沒復習啊,quot;這種自我障礙一定要克服！只要你全力以赴了，不管成功或者失敗都不丟臉。不要為自己找理由開脫，機會只有一次。
　　2.調(diào)整負面情緒
　　情緒不會憑空產(chǎn)生。大家身邊可能有一些負能量爆棚的朋友，一天到晚找你抱怨的。說她復習怎么不順利，或者又失戀了啥的。你本來心情還不錯，因為她拉著你抱怨，然后弄得你心態(tài)也很崩。在這種時候，適當傾聽一下他的抱怨，如果她沒完沒了，那你就讓她自己冷靜吧，不要盲目做別人的情緒垃圾桶，自己才是最重要的。只有你先照顧好自己，才有能力去幫助別人。
　　別人來找你抱怨，你要有節(jié)制的傾聽。不然，她找你來訴苦，你不知道喊停，結(jié)果很有可能，你們兩個人都陷入到負面情緒中。學會管理自身的情緒，很多時候你會想，我為什么要專升本？我不想考試了。室友都在談戀愛打游戲，只有我在學習。這種時候你就要想，你的努力永遠不是白費的，當別人畢業(yè)還在辛苦找工作的時候，你已經(jīng)進入大學繼續(xù)深造。
　　3.學會適應壓力
　　在專升本過程中，因為復習的時間比較長，大家很容易變得比較脆弱和敏感。碰到一個小事情，就容易感覺到我怎么這么不順或者我自己總是這么倒霉,quot;等等，進而會產(chǎn)生崩潰，甚至不想考了的情況。但是，你要學習承受和接受壓力，欲戴皇冠，必承其重。專升本也是一樣，你想獲得過人的成就，就必然要承受過人的壓力。每一個成功上岸的學生，都經(jīng)歷過這一段孤獨的旅程。所以我覺得，當我們感受到壓力的時候，意識到這是正常的，想辦法化解掉就好了。
　　4.說出心里的話
　　很多事情放在心里，只會越積越多，學會發(fā)泄和表達。即使是沒有人傾聽，對著玩偶發(fā)泄說話，也是一種放松。很多時候跟父母說這些話，可能會被無視，他們會覺得你無病呻吟，太脆弱了，這種時候可以向自己的朋友傾訴。但是，很多時候，你只是一個人孤軍奮戰(zhàn)，朋友們并不能很好的理解你的心里，也不能與你感同身受，這種時候你就需要與一些志同道合，有共同目標和理想的朋友們一起交流。
　　在最后，希望各位正在備考湖南3+2統(tǒng)招專升本考生的;英雄，們，在合適的時候給自己一些空間。讓自己能以最重要的平常心，最穩(wěn)定的心態(tài)，最充實的準備。充滿自信的迎接著每一次考驗。/升級到這所大學的整個過程中，最難的不是知識點太多，也不是考題太難，而是總有無數(shù)的誘惑和退路誘使你放棄。學生經(jīng)常問，高考難還是升級難？其實從試題難度來說，高考難度要大得多。不過升職更多的是努力+苦心。只能咽下摸黑時的痛和淚。有人說升大學就像在黑暗中洗衣服。你不知道它是否干凈，也不知道它是否需要清洗。你只能不斷的洗去疑惑，但是當你開燈的時候，你會發(fā)現(xiàn)你的衣服是那么的干凈明亮。
準備高考的時候要懂得釋放情緒
。離高考還有幾個月，學生開始緊張或恐慌。這時候心態(tài)問題就暴露出來了，總是焦慮不安，甚至煩躁，開始懷疑自己，覺得自己什么都做不好。他們情緒的起伏很大程度上影響了學習效率。那么在這種情況下應該如何調(diào)整自己的情緒呢？
1、克服自我障礙
“自我設限”也叫“自我抵抗”，, quot“涵養(yǎng)”，是人類為了保護自己不受面子而產(chǎn)生的心理，通過行為表現(xiàn)出來。/具體情況主要是:在一個重要的任務(比如考試)之前，我無法集中注意力，有意無意地做了一些影響任務結(jié)果的事情，以便在任務結(jié)果出來之后為自己找借口。/比如，全宿舍只有你想高考，你的舍友每天都在吃喝玩樂。為了面子，你不學習，你天天跟他們玩，最后毫無準備的考試。你真正的心態(tài)是:如果考試成績好，可以借機夸夸自己:“你看我！不看書也能考高分！是不是很神奇？"如果考試成績不好，你就有“適可而止”原因是:“因為當時在吃喝玩樂，根本沒學習”這個自我障礙一定要克服！只要你全力以赴，無論成功還是失敗都不會丟面子。不要給自己找借口，機會只有一次。
2、調(diào)整負面情緒
情緒不會由空產(chǎn)生?？赡軙幸恍┴撃芰勘锏呐笥眩恢痹谙蚰惚г?。說她復習怎么不順利，還是她又失戀了。你本來心情很好，因為她拖著你抱怨，然后讓你精神崩潰。這時，適當聽取他的抱怨。如果她沒完沒了，就讓她冷靜下來。不要盲目做別人的情感垃圾桶，因為她才是最重要的。只有照顧好自己，才能幫助別人。
別人來找你抱怨，你要適度傾聽。不然她來找你訴苦，你不知道怎么阻止。這樣一來，很有可能你們兩個都會陷入負面情緒。當你學會管理自己的情緒時，你常常會想，我為什么要升大學？我不想?yún)⒓涌荚?。室友在談戀愛，在玩游戲，只有我在學習。這個時候你要想好，你的努力永遠不會白費。當別人畢業(yè)還在苦苦找工作的時候，你已經(jīng)進入大學深造了。
3、學會適應壓力
從大學升到大學的過程中，由于復習時間長，很容易讓大家變得脆弱敏感。說到一件小事，很容易覺得自己為什么那么不開心，或者為什么總是那么倒霉。等等，然后就會有撞車，甚至不想考的情況。但是，你要學會承受和接受壓力。想戴皇冠，就要承受它的重量。大學生也是如此。如果你想取得非凡的成就，你必須承受非凡的壓力。每一個成功上岸的學生都經(jīng)歷過這種孤獨的旅程。所以我覺得，當我們感受到壓力的時候，應該意識到這是正常的，努力擺脫就好。
4、說心里話
很多東西都會在心里積累，要學會發(fā)泄和表達。就算沒人聽，對娃娃發(fā)泄也是一種放松。很多時候，對父母說這些話可能會被忽略。他們會覺得你無病呻吟，太脆弱。這個時候可以和朋友聊聊。但是，很多時候，你是一個人，你的朋友無法很好的理解你的內(nèi)心，也無法感同身受。這個時候你需要和一些志同道合，有共同目標和理想的朋友交流。/最后希望你是在準備湖南3+2統(tǒng)招，英雄,孩子，適時給自己一些空房間。讓自己以最重要的正常心態(tài)，最穩(wěn)定的心態(tài)，最充實的心態(tài)去準備。自信的迎接每一次考驗。

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