專升本復習過程中，很多考生們想要擺脫拖延，提高復習效率，不妨試試可以制造“未完成”。

01 刻意制造“未完成”

如果你在專心做什么事，突然被爸媽或同學打斷，心里像螞蟻爬一樣，一直繃著根弦想去完成它，否則它會讓你分心，無法專注到下一件事情上。

這是神奇的“服務生效應”，也叫“蔡格尼克效應”，人類對于“還沒完成的任務”記得特別清楚，這些任務會引起你內心的焦慮，不斷在大腦里催促你去完成它，這個現(xiàn)象非常普遍。如果被它的消極一面綁架，就會嚴重影響你的專注力。如果你能利用它積極的一面，它能幫你緩解拖延癥。

比如，無論電視劇，還是連載小說，在每集結束時只會把重要情節(jié)演到一半，一定要給你留個懸念，讓你迫不及待地想看下一集。套用到學習上，當你每次學習完畢，準備收工的時候，把一道數(shù)學大題做到一半，眼看就要解出來了，就差兩步，停筆。

這樣，當你第二天看到這道題的時候，會有極大的沖動想把最后那兩步趕緊寫完，趕緊解出答案，從而有助于緩解“不想開始學習”的現(xiàn)象，利于找到“學習狀態(tài)”。

02 消除誘惑?

在家學習的最大阻礙，是手機。APP開發(fā)商們很精明，他們充分利用你的多巴胺，鈴聲、推送、未讀、紅點，各種APP無時無刻不在呼喚你。

為了避免誘惑，我們可以將“被動接收”轉變?yōu)椤爸鲃邮杖　?，關掉所有APP的手機推送信息，你自己決定什么時候去查看APP消息，而不是接受被動轟炸。比如，在學習時間關閉微信推送，盡可能消除誘惑源?；蛘咧苯影咽謾C設置成飛行模式，或黑白模式。

此外，還有很多其他方法，比如在家里設置一個學習區(qū)，在這個區(qū)域內不放其他學習之外的東西，保證學習區(qū)的干凈整潔。

03 遠離奶茶?

投入地學習需要能量的供給，在學習前吃一塊糖可以給前額皮質補充足夠的能量，短時間內提升自控力，但是，問題是如果你吃的是高升糖指數(shù)的食物，就是高熱量食物，雖然短期會讓血糖提升，但是隨后血糖會迅速下降，導致你的自控力全面崩盤。甚至從長遠看，高熱量食物會讓你的皮膚變差，也更容易變胖。

所以，更好的策略是減少高熱量飲食，比如奶茶、果汁等飲料，還有薯片。要多吃瘦肉、蔬菜、水果，不僅自控力好，還有益健康，兩全其美。

總之，專升本復習可以采用很多方法提高效率，但是，歸結原因來說，還是需要考生們自己反思，及時調整備考方法。

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