復習缺乏自制力的同學效率也是很低的，這樣下去，不僅不能好好學習，也不能好好玩耍。下面我們一起來看看有哪些增強自制力的方法。

一：允許自己偷懶幾分鐘

有人問，這不是和上面其中的一點沖突了嗎？并沒有哦！給自己設置偷懶是有技巧的。

很多同學拿到手機那一刻，仿佛手機粘到了手上一樣。而且，長時間看手機很容易造成視覺和精神上的疲勞，更加難以進入之后的學習狀態(tài)，尤其是在“假期”這樣被公認為休息的時間。

選擇更為合適的休息方式，比如說，到樓下散散步，或者和家人聊聊天。要是都不想做，很簡單，給自己定個鬧鈴，趴在桌子上5分鐘也可以。

二：堅持你的計劃，多了不要做

作為資深“計劃總是堅持不下去”的人，很多同學在定計劃的最初都是熱血沸騰，于是就出現(xiàn)了下面的狀況：

今天定的計劃是做一份數(shù)學卷，一份英語卷，復習前兩天的錯題。

很快做完之后，你對自己說，今天效率好高，要不然我再做一下明天的語文卷子吧。結果當天學到了凌晨一點。

這樣持續(xù)了4天，到了第5天，“好累啊，反正前兩天做了那么多，今天就休息吧，明天再做?！比缓蠼酉聛淼拿恳惶炷愣冀o自己找這樣的借口，于是最初的“蛻變計劃”自然就半途而廢啦！

正確的做法應該是，每天按照自己的計劃，按部就班地進行，然后根據(jù)水平和實際情況，逐步增量。

比如，今天的學習計劃是復習一道錯題。那么執(zhí)行到第3天，你的學習計劃就可以增加到復習兩道錯題。

但是記住，不要心血來潮一天完成過多的任務，這樣會提前透支大腦的滿足感。而且，你的身體更容易感到疲倦，計劃當然不容易完成啦！

三：現(xiàn)在就行動，否則好狀態(tài)永遠不在

你是不是曾經(jīng)遇到過這樣的狀況？“我現(xiàn)在狀態(tài)不好，一會兒再學?！薄拔椰F(xiàn)在的心情不適合學數(shù)學，歇一會兒再說?！?/span>

但其實，你的“好狀態(tài)”永遠不會來，就算來了，也不會持續(xù)很久。實際上，你在等待合適時間的時候，就是想暫時逃離你當下做的事情。說白了，你就是在拖延。所以，要學會逼自己學習。很多時候，當你想要逼自己學習時，卻常常更加想要玩手機。

這個時候，你要“以退為進”：

比如，你的數(shù)學很差，就一定要以基礎題為主，不要強迫自己去做太難的題。

如果錯題太多讓你失去了信心，那就可以每天只改或者只做很少的題。如果最開始就很大強度，就會產(chǎn)生很大的反感，反而更不利于學習。就算你不能完成今天的目標也沒有關系，做了一點，總比一點不做要強。今天完成10%，明天完成20%。

當你把學習當作闖關，你就會發(fā)現(xiàn)：越來越好堅持，甚至會不習慣沒有學習的日子。

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