很多專升本考生比較容易產(chǎn)生拖延的行為，為了更好地提高復習效率，考生們可以試著這樣做。

01 把復習目標寫下來

第一方法是：用白紙寫下自己的目標，然后貼在墻壁上醒目的位置，增加讀書的動力。美國加州多明尼克大學心理學教授蓋兒·馬修博士指出：如果你可以將自己的目標清楚寫下來，那么你真的實現(xiàn)那件事情的機率就能提高42 %。

所以，當你考前心情煩躁，學習動力不足的時候，你不妨試著拿出一張白紙，清楚地寫下自己的目標，例如這次考試的成績，或者是想考上的學校名稱，然后貼在你經(jīng)?？吹玫降娘@眼的地方，每次看到都反復地提醒自己。

但是，值得注意的是，你所寫的目標，可以寫一些比目前程度高一些的目標，不要寫一個與自己目前成績差距太大的目標，避免好高騖遠，適得其反，反而起不到激勵自己的效果。這樣，當你每天看到自己的志愿時，就會有一種目標可以企及的感覺，每每這樣都會產(chǎn)生一種向著目標奔跑的沖動，以激勵自己讀書的動力。

02 五秒法則

當你的學習動力不足，想拖延的時候，也可以嘗試一下“五秒法則”。五秒法則是梅爾·羅賓斯在自己的書里介紹了這個方法。梅爾曾經(jīng)生活一團糟，遇到各種問題。有一天，她在電視上看到火箭發(fā)射前的倒數(shù)計時：5、4、3、2、1。

她心想，自己也應該要像發(fā)射火箭一般直沖云霄。第二天，鬧鐘響后，她試著倒數(shù)五秒，自己竟然可以立馬起床。第三天，她再嘗試倒數(shù)五秒，這次又成功了。從此他就運用這個「五秒法則」在生活中的每一件事情上。凡是遇到原本不想做的事，就要求自己倒數(shù)五秒，在數(shù)到1的當下就直接付諸行動。

堅持一段時間后，梅爾從原本悲觀消極的個性，轉變成為一位樂觀積極的人，可以勇敢地面對生活中的各種困境。過上了幸?？鞓返娜兆印?/span>

同樣的道理，當你在考前面臨準備時間不足，又萌生不想讀書的念頭時，建議自己倒數(shù)五秒，數(shù)到1時，一鼓作氣直接翻開書本開始猛看。

這種倒數(shù)的過程好比一種自我暗示，一種自我承諾，告訴自己最多只能再休息五秒，五秒后要立刻開始讀書。

其實，萬事起頭難。如果沒有翻開課本，就永遠無法開始，永遠在拖延。所以，下次不想讀書的時候，試試這個方法，說不定對你很有效果。

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