作為專升本網(wǎng)小編，在和同學(xué)的接觸過程中，我發(fā)現(xiàn)有些同學(xué)的壓力還是很大的，下面小編給大家分享幾個(gè)減輕壓力的方法，希望對(duì)你有幫助。

一是向外表達(dá)壓力，尋求支持。

考生除了用上面的方法進(jìn)行自我調(diào)適，還可以選擇信得過的、有支持力量的人傾訴。這樣，通過傾訴可以尋求理解，可以自我梳理，還可以得到正能量。

二是聽出舒緩，唱出動(dòng)力。

音樂對(duì)人的心理調(diào)節(jié)能力很大。在休息時(shí)希望盡快靜下心來(lái)，可以聽一些節(jié)奏舒緩、優(yōu)美的音樂，配合緩慢的深呼吸。如此反復(fù)做幾次，可使血液循環(huán)回復(fù)正常，心跳減速，心情平靜，得以休息。另一方面，白天累了需要激揚(yáng)斗志的時(shí)候，可以唱?jiǎng)?lì)志振奮的歌曲，既可以喊出來(lái)減壓，又振奮，大家一起唱的效果會(huì)更好。

三是跑步，既減壓又振奮。

可以在戶外找個(gè)清凈的地方，慢跑20分鐘，使全身的肌肉松弛，緊張壓力也會(huì)隨之而解，建議邊跑邊默念為自己加油的句子。必須注意的是，這些勵(lì)志句子里面的每一個(gè)字都要求是正面、積極的。通過實(shí)踐這些積極的自我暗示是非常有效的。

四是通過調(diào)整外在的姿勢(shì)來(lái)引發(fā)內(nèi)在的信心。

所謂站如松，坐如鐘，走路昂首又挺胸，這樣能讓身體給大腦流暢地輸送血液，讓大腦保持清醒的狀態(tài)，更能調(diào)整人的精神面貌。

五是凡事積極思維。

也就是遇到任何事情都要朝積極的、有利于自己高考的方面去思考。例如有些同學(xué)一發(fā)現(xiàn)有不會(huì)做的題就擔(dān)心，其實(shí)應(yīng)該感到幸運(yùn)。因?yàn)榧词故菭钤?，也不?huì)以完美的狀態(tài)進(jìn)入考場(chǎng)。在考前暴露出一個(gè)問題，就是上天又給了你一個(gè)機(jī)會(huì)，能夠抓緊這個(gè)時(shí)間把這個(gè)問題解決掉，在高考時(shí)就多了一個(gè)機(jī)會(huì)。還有些同學(xué)遇到事情就著急，有時(shí)候聽到父母多說(shuō)一句話都會(huì)嫌他們嘮叨，如果我們能把父母給我們說(shuō)的每一句話都理解為對(duì)我們的關(guān)心，我們就會(huì)感到支持和溫暖，就會(huì)感到一種力量和信心。

希望這些方法能夠幫助到大家！

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